2、健身期间是不是要禁欲啊？
不需要，适当就好。
之前有科学家做过一个实验：召集28个成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素含量，从下图中中禁欲第０天到第６天我们可以看出睾酮素在375-426之间，到第７天射精一次，睾酮素提高到524，随后慢慢下降，继续禁欲一周，到第15天时，再次射精睾酮素提高到528！
结果表明：长时间不射精人群体内睾酮素会处于一个较低的状态，适度射精，有利于睾酮素的提升。
3、啪啪啪之后会不会让蛋白质流失？
不会！
根据世界卫生组织统计的数据，男性平均每次的射精量为3.7毫升，这３.7毫升中，包含了90%的水分，２% 的蛋白质以及糖和少量的微量元素。这大概等同于吐了一口唾液的营养。所以，无需担心蛋白质流失的问题，只要啪啪期间保持正常饮食，正常作息时间。这些流失的东西就能补回来了。
4、为什么每次啪啪啪完会感觉身体十分疲惫，总感觉肌肉变小了？
这不废话吗？要是省劲儿那还叫啪啪啪吗？
在这里解释一下：其实更多的是心理原因，啪啪过程中，身体和精神上都处于一个紧张的状态，当你结束战斗后，精神和身体得到放松，但由于之前的紧张，再放松，就会让人产生疲劳的感觉。但这并不会影响肌肉生长，So...一次也没事，并不影响增肌，但是射多了会影响会使生殖器疲劳倒是真的。
一周最佳频率：３次，适当啪啪有利于提高睾酮素。但在健身前后１小时里最好不要，运动前后睾酮流失会影响健身效果。
所以，适当的性行为有利肌肉的增长的，但是这个火候不是那么好把握，还要辅以休息和营养的补充。
最后，分享８个练腿动作，各种蹲把你的腿臀练强壮，战斗力更持久！下面是一些经典的深蹲动作，从中选４个动作，徒手的每次做20下，负重的每次做12下，巩固下肢的同时让你的睾酮素飙上天！组数根据个人情况来定。
1.无负重深蹲
2.囚式深蹲
3.跳跃式深蹲
4.单腿深蹲
5.杠铃深蹲(颈后)
6.杠铃深蹲(颈前)
7.箭步蹲
8.相扑式深蹲
健身和啪啪啪也就这么点事儿，其实也没那么复杂！有节有度就好，凡事过犹不及嘛！
（部分图文来源网络，小程编辑整理）返回搜狐，查看更多